健康で美しく痩せたい方
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健康で美しくやせるには、次の3つが大切です。

1.基礎代謝BEE(安静時代謝AEE)が高いこと2.食事がバランスよくコントロールして食べられていること3.良質な睡眠が取れていること

中でもBEE(AEE)が高い体づくりが重要です。
これには筋肉群(骨格筋群)を育てることがポイントとなります。

  • 十分な持久系筋肉群(有酸素系)と、
  • 適度な強い筋肉群(無酸素系)を

各種の運動を組み合わせて行い育てることです。
生活の一部として取り入れて運動を続けることが重要です。
1,2の組み合わせや、やり方がうまくないと十分な効果が得られません。

呼吸代謝テスト(CPX)を利用して、基礎代謝(BEE)、安静時代謝(AEE)を正確に測定し、エネルギー利用状況を把握して、1,2の指導を受けて、やせ易い体づくりをしましょう。
(DrsフィットネスNASAで指導中)
  • CPX:心肺運動負荷試験,呼吸代謝テスト
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