医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/10/09; Drs.fitnessNASA アスリート医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗98》To International Athletes, Coaches, and Medical & Sports Professionals; 6. How Do We Develop This Inner Foundation? If the inner mus...; 続きを読む…

: 2026/10/06; Drs.fitnessNASA アスリート医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗97》To International Athletes, Coaches, and Medical & Sports Professionals; To International Athletes, Coaches, and Medical & Sports Pro...; 続きを読む…

: 2026/09/22; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗88》先人たちの知恵; さてと、私は臨床現場や、競技スポーツの現場、CPX（心肺運動負荷テスト）などの長年の経験を通して、#50パーセント理論　...; 続きを読む…

: 2026/09/20; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗86》3. 中心が安定するほど、末端は自由になれる。; ③中心が安定するほど、末端は自由になれる。なぜ "inner muscle系" を育てるのか――赤筋・歩行、ジョグ、そ...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗84》1. 西洋的発想と東洋的発想; ①では、私が感じている「何か欠けているもの」とは何なのか。最近、それは「西洋的発想」と「東洋的発想」の違いと関係してい...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗83》何となく頭の中にあったこと; X・開始後の半年間の投稿の内容を交えて、以前から・”何となく頭の中にあったこと”を、少し綴ってみたいと思います。私は...; 続きを読む…

: 2026/09/16; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗82》今までのまとめ（Vol.1〜Vol.81）; まとめ（Vol.1〜Vol.81） Xへ投稿を始めて、半年がすぎました。この辺で、半年間を振り返りながら、感想を述べて...; 続きを読む…

: 2026/08/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗65》inner muscleとouter muscleつづき; すみません。前回の記事で、inner muscle と outer muscle の説明文が掲載されていませんでした。...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗64》inner muscleとouter muscle; そして　inner muscle と outer muscle を体幹部の輪切りのイメージ　で表したのが下図。そし...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗63》Jリーグ開幕前で忙しくしていました; しばらく間が空いてしまい申し訳ありません。 Jリーグ開幕前で、愛媛FCのフィジカル・アドバイザーの仕事などで忙しく失礼し...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗56》息切れするタイプの運動を主に続けている人; ２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　白と赤のラインが、運動の初めから重なっ...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗55》息切れしない楽々運動を習慣にしている人; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）息切れ...; 続きを読む…

: 2026/07/06; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗54》健康運動は弱い楽々運動でよい!; 健康運動は、なぜ、弱い楽々運動でよいのか CPX（心肺運動負荷試験）でみてみましょう。健康に最適な運動とは、 #ミトコ...; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗53》運動習慣のない中高年の皆様へ; 運動習慣のない中高年の皆様へ ≪つづく≫ Dr.もん次朗#53（6.28）; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗52》運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人; 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人今回は、競技スポーツ選手から、話題を変えて、　運動習慣のない...; 続きを読む…

: 2026/06/05; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗47》健康のための運動マンが; 健康のための運動について、漫画にしてみました。 ≪つづく≫ Dr.もん次朗#47（6.5）; 続きを読む…

: 2026/06/03; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗46》十分健康な体になるための運動; 現代の社会の傾向として、運動はエネルギー消費の道具としてみる傾向が強い。だから息切れする強度の高い運動に偏りがちです...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗45》楽々walkingを続けている人のCPX; 下のCPXグラフは、当院フィットネス施設で、楽々walkingを続けている人の代表的な例です。（50パーセント理論） ...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗44》運動量と死亡リスクの関係; １）、２）、３）のグラフのパターンを再度よく見てください。ゆっくり、楽々歩き（50％強度）のときだけ、白と赤のラインが...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗43》運動習慣の無い人のCPX; 続きです。３）運動習慣の無い人のCPXグラフです。ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、少し速度を上げた...; 続きを読む…

: 2026/05/31; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗42》息切れするタイプの人のCPX; 次は２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ白と赤のラインが、運動の初めから重...; 続きを読む…

: 2026/05/30; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗41》息切れしない人のCPX; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）50％...; 続きを読む…

: 2026/05/29; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗40》自己紹介; CPX(心肺運動負荷試験）のデータをお示しする前に、再度　自己紹介をさせて頂きます。私は、内科専門医・循環器専門医とし...; 続きを読む…

: 2026/05/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/19; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗37》骨格筋と心筋を比較; 心筋は、理想的な赤筋で～す。骨格筋と心筋を比較して、知識を深めてみよう！１）正常な心筋は、脂肪酸をゆっくり燃やしなが...; 続きを読む…

: 2026/05/17; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗36》心筋は、最も理想的な持久筋!!; 骨格筋の赤筋は、ちゃんとトレーニングすれば、これに近づける!! 息切れない楽々運動しかない!! #50パーセント理論です...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗35》スポーツ医科学の専門家の方へ; スポーツ医科学の専門家の方へ、のコーナー今までの内容を、少し詳しくみてみましょう。難しい表現あるので、読み飛ばしても...; 続きを読む…

: 2026/05/11; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗33》ミトコンドリアを多く含む赤筋を育てる事; ちょっと一言！何十億年もの大昔、生物は、酸素を利用して多量のエネルギーを獲得するシステム（ミトコンドリア：細胞小器...; 続きを読む…

: 2026/05/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗32》酸素は、毒！にもなる。; 本当か？～と感じるかもしれませんが！酸素は、毒！にもなる。運動すれば、酸素を多く使うのに困ってしまう！「酸素は毒...; 続きを読む…

: 2026/03/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗3.4》CPXとは？; CPX心肺運動負荷testについて健康スポーツなどの話を始める前に、CPX心肺運動負荷testについて簡単に説明します...; 続きを読む…

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