医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/06/02; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗45》楽々walkingを続けている人のCPX; 下のCPXグラフは、当院フィットネス施設で、楽々walkingを続けている人の代表的な例です。（50パーセント理論） ...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗43》運動習慣の無い人のCPX; 続きです。３）運動習慣の無い人のCPXグラフです。ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、少し速度を上げた...; 続きを読む…

: 2026/05/31; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗42》息切れするタイプの人のCPX; 次は２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ白と赤のラインが、運動の初めから重...; 続きを読む…

: 2026/05/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗41》息切れしない人のCPX; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）50％...; 続きを読む…

: 2026/05/29; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗40》自己紹介; CPX(心肺運動負荷試験）のデータをお示しする前に、再度　自己紹介をさせて頂きます。私は、内科専門医・循環器専門医とし...; 続きを読む…

: 2026/05/26; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/19; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗37》骨格筋と心筋を比較; 心筋は、理想的な赤筋で～す。骨格筋と心筋を比較して、知識を深めてみよう！１）正常な心筋は、脂肪酸をゆっくり燃やしなが...; 続きを読む…

: 2026/05/17; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗36》心筋は、最も理想的な持久筋!!; 骨格筋の赤筋は、ちゃんとトレーニングすれば、これに近づける!! 息切れない楽々運動しかない!! #50パーセント理論です...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗35》スポーツ医科学の専門家の方へ; スポーツ医科学の専門家の方へ、のコーナー今までの内容を、少し詳しくみてみましょう。難しい表現あるので、読み飛ばしても...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗34》脂肪を燃やして長時間働き続ける“理想的な持久筋”; ミトコンドリアが豊富で、最も酸素を上手に利用できるのは、心臓の筋肉（心筋）です。息切れしないで、働き続ける！すご～...; 続きを読む…

: 2026/05/11; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗33》ミトコンドリアを多く含む赤筋を育てる事; ちょっと一言！何十億年もの大昔、生物は、酸素を利用して多量のエネルギーを獲得するシステム（ミトコンドリア：細胞小器...; 続きを読む…

: 2026/05/10; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗32》酸素は、毒！にもなる。; 本当か？～と感じるかもしれませんが！酸素は、毒！にもなる。運動すれば、酸素を多く使うのに困ってしまう！「酸素は毒...; 続きを読む…

: 2026/05/01; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗31》頑張らないメッセージ; 人の体や心は、強く追い込み過ぎれば壊れやすく、弱すぎれば変わりません。大切なのは、その中間にある「ほどよい刺激」です。...; 続きを読む…

: 2026/04/29; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗30》持久力を育てる。ゆっくり歩いて！; 皆さん、少し頑張って運動しないと、健康になれない、と思っていませんか？答えは、No,　です。No,なんです！！ゆっく...; 続きを読む…

: 2026/04/25; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗29》持久力を育てる。ゆっくり歩いて！; 持久力を育てる。ゆっくり歩いて！今回から健康運動の最重要ポイント持久力を育てる。ゆっくり歩いて！です。現在、世の...; 続きを読む…

: 2026/04/21; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗28》体幹部の筋肉を育てるには; 体幹部の筋肉を育てるには、歩いたり、ジョギングする! 歩いたり、ジョグするときは、体幹部の全体の筋肉を使っています。だ...; 続きを読む…

: 2026/04/19; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗27》健康運動のポイントについて; 良い姿勢：体幹部の筋肉を育てて！前回の健康運動のポイント３点について、 1）持久力を育てる。ゆっくり歩いて！ 2）良い...; 続きを読む…

: 2026/04/15; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗26》健康運動の基本; 健康運動の基本我々のクリニック併設の運動施設NASAのスローガン（20年来の）です。 1）持久力を育てる。ゆっくり歩い...; 続きを読む…

: 2026/04/15; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗25》健康スポーツ・運動のポイント; 健康スポーツ・運動にとって何がポイントか！前回お話ししました。ポイントを繰り返します（最重要！！！）。一般の人にとっ...; 続きを読む…

: 2026/04/10; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗24》【サッカー一試合90分間走りきる体力2】; サッカー一試合90分間走りきる体力（運動量）(2) まとめ（続き）: 10）スポーツ競技で必須の速筋(ﾊｲ･ﾐﾄﾞﾙpo...; 続きを読む…

: 2026/04/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗22》遠藤友則さんとの出会いから; 遠藤友則さんの著書、ミランの手（一部抜粋）、一流の逆境力、を紹介させていただきました。 #一流の逆境力 #ミランの手 J...; 続きを読む…

: 2026/04/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗23》【サッカー一試合90分間走りきる体力1】; サッカー一試合90分間走りきる体力（運動量）(1) まとめ: １）サッカーはハイパワー、ミドルパワーの強い強度の競技スポ...; 続きを読む…

: 2026/04/03; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗21》遠藤友則さんのもう一冊読んでほしい本; 皆さんに是非、読んでほしい本。『一流の逆境力』　ーACミラン・トレーナーが教える「考える」習慣ー遠藤友則さんのもう一...; 続きを読む…

: 2026/04/01; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗20》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介12; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により...; 続きを読む…

: 2026/03/31; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗19》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介11; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗18》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑩; ミランの手、10回目です。赤筋（持久系）は白筋（速筋）をサポート！「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ...; 続きを読む…

: 2026/03/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗17》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑨; ミランの手、9回目です。「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様の...; 続きを読む…

: 2026/03/27; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗16》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑧; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/27; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗15》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑦; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/26; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗14》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑥; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/25; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗13》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑤; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/23; Drs.fitness NASA 未分類長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗10》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介②; 書籍：“ミランの手、遠藤友則（小松孝　著）“より抜粋（P222～：一部改変）ミランの手より抜粋を紹介します。 ※本投稿...; 続きを読む…

: 2026/03/19; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗7》50％強度の楽々運動; 『50％強度の楽々運動で少し長め』が、なぜ最適なのか？ 1）CPX（心肺運動負荷テスト）の結果から 2）筋肉の特性（赤...; 続きを読む…

: 2026/03/10; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗5.6》健康スポーツの目的『ロコモの予防』; 健康スポーツの目的健康スポーツと競技スポーツは基本的に違いあり、まずは健康スポーツの目的から健康スポーツの目的は ①...; 続きを読む…

: 2026/03/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗3.4》CPXとは？; CPX心肺運動負荷testについて健康スポーツなどの話を始める前に、CPX心肺運動負荷testについて簡単に説明します...; 続きを読む…

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