医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/08/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗70》身体の生理学的働きから見た運動; 身体の生理学的働きから見た運動身体の生理学的働きから見ると ①： inner muscle で中心軸を確り働かせてから...; 続きを読む…

: 2026/08/22; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗69》強いはもろい! 弱いは強い！; 強いは、もろい！ outer muscleです。速くて、強いが、動き出し（初動）が遅れる！！姿勢が崩れる！　不安定で...; 続きを読む…

: 2026/08/20; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗68》inner muscleの重要性; inner muscle は全ての人に必須です生物が動くために最初に得た筋肉が、体幹部を中心に効率よく動き続けられる ...; 続きを読む…

: 2026/08/17; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗67》原本の”ミランの手”　著者小松孝ご紹介; 今年3月に11回にわたって、ミランの手（小松孝著）の一部抜粋し、図などを加えて、#弱のトレーニングがいかに重要か！をお話...; 続きを読む…

: 2026/08/12; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗66》無言館（戦没画学生慰霊美術館）訪問; 今日は、お盆休みで、以前から気になっていた上田市にある　#無言館（戦没画学生慰霊美術館）を訪れました。絵画などの世...; 続きを読む…

: 2026/08/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗65》inner muscleとouter muscleつづき; すみません。前回の記事で、inner muscle と outer muscle の説明文が掲載されていませんでした。...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗64》inner muscleとouter muscle; そして　inner muscle と outer muscle を体幹部の輪切りのイメージ　で表したのが下図。そし...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗63》Jリーグ開幕前で忙しくしていました; しばらく間が空いてしまい申し訳ありません。 Jリーグ開幕前で、愛媛FCのフィジカル・アドバイザーの仕事などで忙しく失礼し...; 続きを読む…

: 2026/07/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗62》”強”と、”弱”のトレーニングについて; 次回は、　#inner・muscle　と　#outer・muscle　の観点から　　”強”と、”弱”のトレーニングに...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗56》息切れするタイプの運動を主に続けている人; ２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　白と赤のラインが、運動の初めから重なっ...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗55》息切れしない楽々運動を習慣にしている人; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）息切れ...; 続きを読む…

: 2026/07/06; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗54》健康運動は弱い楽々運動でよい!; 健康運動は、なぜ、弱い楽々運動でよいのか CPX（心肺運動負荷試験）でみてみましょう。健康に最適な運動とは、 #ミトコ...; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗53》運動習慣のない中高年の皆様へ; 運動習慣のない中高年の皆様へ ≪つづく≫ Dr.もん次朗#53（6.28） ← 前のページへ次のページへ →; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗52》運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人; 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人今回は、競技スポーツ選手から、話題を変えて、　運動習慣のない...; 続きを読む…

: 2026/06/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗51》競技スポーツ選手・悩む選手③; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手前回は、競技スポーツ選手には、強と弱の両者のトレーニン...; 続きを読む…

: 2026/06/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗50》競技スポーツ選手・悩む選手②; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手競技スポーツ選手には、高強度の運動能（力強さ、速さ）や技術...; 続きを読む…

: 2026/06/15; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗49》競技スポーツ選手・悩む選手①; ① 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人；7割前後 ② 一般の方で、マラソンなどスポーツを楽しんでい...; 続きを読む…

: 2026/06/08; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗48》オーバートレーニングの概略; 今回は、簡単に、#オーバートレーニング　の概略を、 CPX（心肺運動負荷試験）グラフ）を基に簡単に説明しておきます。 #...; 続きを読む…

: 2026/06/05; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗47》健康のための運動マンが; 健康のための運動について、漫画にしてみました。 ≪つづく≫ Dr.もん次朗#47（6.5） ← 前のページへ次のページ...; 続きを読む…

: 2026/06/03; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗46》十分健康な体になるための運動; 現代の社会の傾向として、運動はエネルギー消費の道具としてみる傾向が強い。だから息切れする強度の高い運動に偏りがちです...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗45》楽々walkingを続けている人のCPX; 下のCPXグラフは、当院フィットネス施設で、楽々walkingを続けている人の代表的な例です。（50パーセント理論） ...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA 一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗44》運動量と死亡リスクの関係; １）、２）、３）のグラフのパターンを再度よく見てください。ゆっくり、楽々歩き（50％強度）のときだけ、白と赤のラインが...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗43》運動習慣の無い人のCPX; 続きです。３）運動習慣の無い人のCPXグラフです。ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、少し速度を上げた...; 続きを読む…

: 2026/05/31; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗42》息切れするタイプの人のCPX; 次は２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ白と赤のラインが、運動の初めから重...; 続きを読む…

: 2026/05/30; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗41》息切れしない人のCPX; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）50％...; 続きを読む…

: 2026/05/29; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗40》自己紹介; CPX(心肺運動負荷試験）のデータをお示しする前に、再度　自己紹介をさせて頂きます。私は、内科専門医・循環器専門医とし...; 続きを読む…

: 2026/05/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/19; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗37》骨格筋と心筋を比較; 心筋は、理想的な赤筋で～す。骨格筋と心筋を比較して、知識を深めてみよう！１）正常な心筋は、脂肪酸をゆっくり燃やしなが...; 続きを読む…

: 2026/05/17; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗36》心筋は、最も理想的な持久筋!!; 骨格筋の赤筋は、ちゃんとトレーニングすれば、これに近づける!! 息切れない楽々運動しかない!! #50パーセント理論です...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗35》スポーツ医科学の専門家の方へ; スポーツ医科学の専門家の方へ、のコーナー今までの内容を、少し詳しくみてみましょう。難しい表現あるので、読み飛ばしても...; 続きを読む…

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