健康運動は、なぜ、弱い楽々運動でよいのか

CPX（心肺運動負荷試験）でみてみましょう。

健康に最適な運動とは、
#ミトコンドリアを多く含む #赤筋（#遅筋＝#持久筋）を育てる運動です。
　その名（遅筋＝持久筋）の通り、#ゆっくり楽々、の運動です。

心臓の筋肉（#心筋＝#ミトコンドリアが豊富）に似た　
　　#赤筋、を育てる事です。

　速筋（白筋）では、ない。
　　　白筋では、ありません！！！

ミトコンドリアが豊富な、赤筋です。赤筋で～す。

#良質なミトコンドリアを育てる、ことが大事です。
　
良質なミトコンドリアとは？

それは、エネルギー源として、
　　脂肪が十分使えるミトコンドリアです。

　　糖質依存度が低いミトコンドリアです。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#54（7.6）