医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

: 2026/06/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗51》競技スポーツ選手・悩む選手③; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手前回は、競技スポーツ選手には、強と弱の両者のトレーニン...; 続きを読む…

: 2026/06/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗50》競技スポーツ選手・悩む選手②; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手競技スポーツ選手には、高強度の運動能（力強さ、速さ）や技術...; 続きを読む…

: 2026/06/15; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗49》競技スポーツ選手・悩む選手①; ① 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人；7割前後 ② 一般の方で、マラソンなどスポーツを楽しんでい...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗43》運動習慣の無い人のCPX; 続きです。３）運動習慣の無い人のCPXグラフです。ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、少し速度を上げた...; 続きを読む…

: 2026/05/31; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗42》息切れするタイプの人のCPX; 次は２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ白と赤のラインが、運動の初めから重...; 続きを読む…

: 2026/05/30; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗41》息切れしない人のCPX; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）50％...; 続きを読む…

: 2026/05/29; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗40》自己紹介; CPX(心肺運動負荷試験）のデータをお示しする前に、再度　自己紹介をさせて頂きます。私は、内科専門医・循環器専門医とし...; 続きを読む…

: 2026/05/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗34》脂肪を燃やして長時間働き続ける“理想的な持久筋”; ミトコンドリアが豊富で、最も酸素を上手に利用できるのは、心臓の筋肉（心筋）です。息切れしないで、働き続ける！すご～...; 続きを読む…

: 2026/05/11; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗33》ミトコンドリアを多く含む赤筋を育てる事; ちょっと一言！何十億年もの大昔、生物は、酸素を利用して多量のエネルギーを獲得するシステム（ミトコンドリア：細胞小器...; 続きを読む…

: 2026/05/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗32》酸素は、毒！にもなる。; 本当か？～と感じるかもしれませんが！酸素は、毒！にもなる。運動すれば、酸素を多く使うのに困ってしまう！「酸素は毒...; 続きを読む…

: 2026/04/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗27》健康運動のポイントについて; 良い姿勢：体幹部の筋肉を育てて！前回の健康運動のポイント３点について、 1）持久力を育てる。ゆっくり歩いて！ 2）良い...; 続きを読む…

: 2026/04/08; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗23》遠藤友則さんとの出会いから; 遠藤友則さんの著書、ミランの手（一部抜粋）、一流の逆境力、を紹介させていただきました。 #一流の逆境力 #ミランの手 J...; 続きを読む…

: 2026/04/08; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗22》【サッカー一試合90分間走りきる体力1】; サッカー一試合90分間走りきる体力（運動量）(1) まとめ: １）サッカーはハイパワー、ミドルパワーの強い強度の競技スポ...; 続きを読む…

: 2026/04/03; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗21》遠藤友則さんのもう一冊読んでほしい本; 皆さんに是非、読んでほしい本。『一流の逆境力』　ーACミラン・トレーナーが教える「考える」習慣ー遠藤友則さんのもう一...; 続きを読む…

: 2026/04/01; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗20》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介12; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により...; 続きを読む…

: 2026/03/31; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗19》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介11; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗18》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑩; ミランの手、10回目です。赤筋（持久系）は白筋（速筋）をサポート！「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ...; 続きを読む…

: 2026/03/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗17》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑨; ミランの手、9回目です。「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様の...; 続きを読む…

: 2026/03/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗16》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑧; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗15》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑦; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/26; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗14》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑥; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗13》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介⑤; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗12》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介④; 「ミランの手」遠藤友則（小松孝　著）より一部抜粋 ※本投稿の著書の引用・抜粋は、著者小松孝様のご厚意により許可を得て掲載...; 続きを読む…

: 2026/03/24; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗11》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介③; ミランの手の続き（3）今日は疲れた～！日帰りで、神戸へ、ヴィッセル神戸で、下記の題で選手・スタッフに講演、 ”サッ...; 続きを読む…

: 2026/03/23; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗10》「ミランの手」遠藤友則（小松孝著）紹介②; 書籍：“ミランの手、遠藤友則（小松孝　著）“より抜粋（P222～：一部改変）ミランの手より抜粋を紹介します。 ※本投稿...; 続きを読む…

: 2026/03/22; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗9》健康スポーツの概略(50％理論)に至った背景; 健康スポーツの概略(50％理論)に至った背景前回までは、健康スポーツの概略（50％理論）について解説しました。今後は...; 続きを読む…

: 2026/03/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗4》CPX測定時の様子; 《　CPX測定時の様子　》女性でも気軽にテストを受けられます。写真の女性はフルマラソンを完走したい!!との希望。そ...; 続きを読む…

: 2026/03/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗3》CPXとは？; CPX心肺運動負荷testについて健康スポーツなどの話を始める前に、CPX心肺運動負荷testについて簡単に説明します...; 続きを読む…

: 2026/03/04; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; コラム『Dr.もん次朗』はじめました！; はじめまして。Dr.もん次朗です。臨床60年、スポーツ医療30年、CPX（心肺運動負荷ベスト）30年。健康スポーツ【...; 続きを読む…

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