医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/10/01; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗96》⑫ 秩序とカオスの間で生きる; ⑫ 秩序とカオスの間で生きる #複雑性理論　(#Edge-of-Chaos ) 生命は、完全に固定されてしまえば変化に対...; 続きを読む…

: 2026/09/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗95》11. 自己組織化する身体; ⑪ 自己組織化する身体さらに興味深いのは、身体は私たちが一つ・一つ命令しなくても、自分で変化していくということです。 ...; 続きを読む…

: 2026/09/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗94》10. 健康は、流れでみる！; ⑩ 健康は、流れでみる！健康を、この「流れ」という視点から見ると、とても単純な循環が見えてきます。運動 ↓ 食事 ↓...; 続きを読む…

: 2026/09/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗93》9. 「物」ではなく「流れ」を見る; ⑨ 「物」ではなく「流れ」を見るここが、私が臨床を続けながら次第に強く感じるようになったところです。現代医学は、身体...; 続きを読む…

: 2026/09/27; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗92》8. Dynamic Stability――動的安定; ⑧　Dynamic Stability――動的安定個々の数値よりも　全体の“流れ”を大切にしたい。生命は「開放系」で...; 続きを読む…

: 2026/09/26; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗91》7. 健康な身体は「動かない身体」ではない; ⑦　健康な身体は「動かない身体」ではない身体は常に変化し続けている　（ #無常）健康というと、検査値がすべて正常で...; 続きを読む…

: 2026/09/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗90》6. 強すぎない刺激; ⑥強すぎない刺激――　#ホルミシス生命には興味深い性質があります。適度な刺激を受けると、それに適応しようとする。運...; 続きを読む…

: 2026/09/24; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗89》5. 生命・健康についての深堀り; ⑤ 少し、生命・健康について深堀りしてみましょう。さてさて！なぜ50％程度の刺激で身体は変わるのか？前章では、私が...; 続きを読む…

: 2026/09/22; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗88》先人たちの知恵; さてと、私は臨床現場や、競技スポーツの現場、CPX（心肺運動負荷テスト）などの長年の経験を通して、#50パーセント理論　...; 続きを読む…

: 2026/09/21; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗87》4. 競技スポーツ選手も一般の人も健康運動が基本; ④競技スポーツ選手も、一般の人も健康運動が基本にあります。この全ての人に共通する部分についてお話しします。一度の大き...; 続きを読む…

: 2026/09/20; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗86》3. 中心が安定するほど、末端は自由になれる。; ③中心が安定するほど、末端は自由になれる。なぜ "inner muscle系" を育てるのか――赤筋・歩行、ジョグ、そ...; 続きを読む…

: 2026/09/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート; 《Dr.もん次朗85》2. inner muscle から全身の連動へ; ②中心軸をつくる、inner muscle から全身の連動へでは、「全体をまとめる力」とは何だろう？私は長年スポーツ...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗84》1. 西洋的発想と東洋的発想; ①では、私が感じている「何か欠けているもの」とは何なのか。最近、それは「西洋的発想」と「東洋的発想」の違いと関係してい...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗83》何となく頭の中にあったこと; X・開始後の半年間の投稿の内容を交えて、以前から・”何となく頭の中にあったこと”を、少し綴ってみたいと思います。私は...; 続きを読む…

: 2026/09/16; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗82》今までのまとめ（Vol.1〜Vol.81）; まとめ（Vol.1〜Vol.81） Xへ投稿を始めて、半年がすぎました。この辺で、半年間を振り返りながら、感想を述べて...; 続きを読む…

: 2026/09/14; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗81》Beyond Fast-Twitch Dominance: The Power of Deep Stability; Beyond Fast-Twitch Dominance: How Deep Stability Unlocks Eff...; 続きを読む…

: 2026/09/13; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗80》「速筋至上主義」から抜け出して！; 今日は日曜日、いつもの散歩の後で昼食を食べてゆっくりしている所です。週末はJリーグの試合を観ています。　 Jリーグが...; 続きを読む…

: 2026/09/12; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗79》西洋の考え方(outer)と東洋の考え方 (inner); 今日は久しぶりのお休みの土曜日、何となく頭に浮かんだ思いを綴ってみます。 Jリーグ、マラソン・トライアスロンなど、競輪...; 続きを読む…

: 2026/09/11; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗78》トレーニングの極意; トレーニングの極意トレーニングの極意をまとめてみました。「速く・強く・動こうと”力む”ほど、人は”遅く”なる」という...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗74》inner muscle深層筋の能力; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。でも最重要な筋肉...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗73》表層筋は速筋系！; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。外見から見える筋...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗72》フィジカル･トレーニングの基本; 先日、クリニックの外来で、患者さんに質問されました。　”先生、Xの記事を読んでいるんだけど、解りにくい所があるんだけど...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗71》フィジカル･トレーニングの基本; 26日（水曜日）に、S-PULSユースにフィジカル･トレーニングの基本について講義しました。今年、愛媛FC,　S-P...; 続きを読む…

: 2026/08/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗70》身体の生理学的働きから見た運動; 身体の生理学的働きから見た運動身体の生理学的働きから見ると ①： inner muscle で中心軸を確り働かせてから...; 続きを読む…

: 2026/08/22; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗69》強いはもろい! 弱いは強い！; 強いは、もろい！ outer muscleです。速くて、強いが、動き出し（初動）が遅れる！！姿勢が崩れる！　不安定で...; 続きを読む…

: 2026/08/20; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗68》inner muscleの重要性; inner muscle は全ての人に必須です生物が動くために最初に得た筋肉が、体幹部を中心に効率よく動き続けられる ...; 続きを読む…

: 2026/08/12; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗66》無言館（戦没画学生慰霊美術館）訪問; 今日は、お盆休みで、以前から気になっていた上田市にある　#無言館（戦没画学生慰霊美術館）を訪れました。絵画などの世...; 続きを読む…

: 2026/08/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗65》inner muscleとouter muscleつづき; すみません。前回の記事で、inner muscle と outer muscle の説明文が掲載されていませんでした。...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗64》inner muscleとouter muscle; そして　inner muscle と outer muscle を体幹部の輪切りのイメージ　で表したのが下図。そし...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗63》Jリーグ開幕前で忙しくしていました; しばらく間が空いてしまい申し訳ありません。 Jリーグ開幕前で、愛媛FCのフィジカル・アドバイザーの仕事などで忙しく失礼し...; 続きを読む…

: 2026/07/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗62》”強”と、”弱”のトレーニングについて; 次回は、　#inner・muscle　と　#outer・muscle　の観点から　　”強”と、”弱”のトレーニングに...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

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