今回は生活習慣病予防の運動について概略をお話しします。

一般に推奨されているのは下記の二種類です。
特にAT（有酸素運動能の最大）付近での 有酸素運動は、よく耳にします。

しかし、長年のCPX（心肺運動負荷テスト）結果から分かった事は、
　『５０％強度での楽々運動の方が、より効果的！！！』

健康のための運動は、 強めを短時間するのではなく
　楽々運動（５０％強度）を、少し長めに！が効果的！
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なぜ「５０％強度の楽々運動で少し長め」が 最適なのか ？

次回、CPX（心肺運動負荷ﾃｽﾄ）の結果や、 筋肉の特性（赤筋、白筋）、
運動後の回復過程などから解説していきます。

≪つづく≫

Dr.もん次朗

 

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