生活習慣病予防の運動について概略

今回は生活習慣病予防の運動について概略をお話しします。

一般に推奨されているのは下記の二種類です。
特にAT（有酸素運動能の最大）付近での 有酸素運動は、よく耳にします。

しかし、長年のCPX(心肺運動負荷テスト)結果から分かった事は、
『50％強度での楽々運動の方が、より効果的！！！』

健康のための運動は、 強めを短時間するのではなく

楽々運動(50％強度)を、少し長めに！が効果的！

なぜ「50％強度の楽々運動で少し長め」が 最適なのか？

次回、CPX(心肺運動負荷テスト)の結果や、 筋肉の特性(赤筋、白筋)、
運動後の回復過程などから解説していきます。

≪つづく≫

Dr.もん次朗