皆さん、少し頑張って運動しないと、健康になれない、と思っていませんか？

答えは、No,　です。No,なんです！！

ゆっくりで良いから、楽しく歩いて下さい。

少し長めに、姿勢を良くして！

＃50％理論

健康に最適な赤筋（持久筋）は、
息切れしない範囲で、歩いたり、ジョグしないと
育たないんです！。
50％強度です。

赤筋と白筋：役割分担あり：

運動習慣のない人、
どうやって健康のために
運動を取り入れたらよいか？
迷っている人々。

ゆっくり（50％強度）で良いから、
姿勢よく、歩いてみて！
そして、続けて！！

≪つづく≫

Dr.もん次朗#30(4.29)