ちょっと一言！

何十億年もの大昔、
生物は、酸素を利用して
多量のエネルギーを獲得するシステム（ミトコンドリア：細胞小器官）を
外部から自分の中に取り入れた。
そして動き回れるようになった。

半面、酸素毒による活性酸素障害背負った。

この活性酸素障害を乗り越えることが、
健康への近道となる。

ミトコンドリアは細胞内の小器官です。
心筋や骨格筋（特に赤筋）に豊富にあります。

つまり、
健康に最適な運動とは、
ミトコンドリア　を多く含む赤筋（持久筋）を育てる事です。

ミトコンドリアを多く含む赤筋（持久筋）を育てれば、
ミトコンドリアも成長し、
酸素をうまく利用して、多くのエネルギーをつくり、
代謝もスムース（脂肪が使える）になる。

そして活性酸素障害（酸素毒）も少なくなる。

さてさて、赤筋を育てる運動とは？
思い出してください！。

50％強度の運動（50％理論）でしたよね！

次回に　また解説します。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#33（5.11）