今回は、簡単に、#オーバートレーニング　の概略を、
CPX（心肺運動負荷試験）グラフ）を基に簡単に説明しておきます。
#オーバートレーニング症候群（詳しくは別の機会に解説しますね）

オーバートレーニングとは、強い負荷のトレーニングのやり過ぎが続いて、回復が追い付いていないでいる状態です。

その結果、身体のバランスが崩れて緊急状態に陥った状態です。

つまり、
白筋系への強い負荷が続いて回復が不良となり、
さらに赤筋（持久系）にまで障害が及び機能低下を起こしている状態です。

ほとんどのケースで、一般血液・尿・検査や、心電図、胸部XPでは異常が認められません。

診断に有効なのはCPX（心肺運動負荷テスト）です。その代表例が下図です。

オーバートレーニング状態では、酸素代謝が悪化して、白ラインより上に赤ラインがあり、運動強度が上がるほどひどくなっている。
脂肪が使えず、糖依存（＋＋＋）です。

回復すると、白ラインは上昇し酸素代謝が改善、脂肪代謝も復活しています。

治療法は、50パーセント理論　です。１～２か月で復活します。必ず！

白ライン；酸素摂取量、　赤ライン；炭酸ガス排泄量

では、次回からは、①、②、③について、お話しします。

• ① 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人；7割前後
• ② 一般の方で、マラソンなどスポーツを楽しんでいる人；2割くらい
• ③ 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手

≪つづく≫

Dr.もん次朗#48（6.8）