長く活躍している一流スポーツ選手にみられるある特徴について診てみましょう。

スポーツ選手にとって勝負所のスピードや力強さは必須です。
それ故どうしても、速くて負荷の強いトレーニング思考が強くなってしまいます。

しかし一流で長く活躍している選手たちは、何かが違っています。

勝負所で力が発揮できるように、力の出し入れが上手に工夫されています。

　”強”や”速い”力を発揮するには、弱の助けが必要である!!　という事に気づいており、それを実際にトレーニングに確り取り入れているようです。

また強負荷のトレーニングにも工夫がされており、一般的な筋トレ（SSCは別）はしていない選手がほとんどです。
何故か、スポーツの三原則（過負荷・継続・特異性）の中の特異性です。
例えば投手なら投げる時に使う筋肉以外は不必要！
バッターならバットを振るのに必要な筋肉はバットを振ることでしか育たないし、余分な筋肉は不要だから！、です。　一般的に・過負荷の原理ばかりに目が行ってしまっています。

先ほど述べた一流選手は誰か見てみましょう。

筋トレはせず（嫌っていた人も）、
速筋系は、トレーニング三原則の競技特異性に沿った方法、

そして弱は、バランス歩行や走り（ジョグなど）、ゆっくりしたスイングや遠投, 自体重を使った体幹部トレーニング、等々。

NBLでは、何といっても、#落合博満さん　
それから、大魔神の　#佐々木主浩さん　#松坂大輔さん　昭和の大投手　#江川卓さん　etc.
MBLでは、先にも述べた　#山本由伸さん

サッカー界では、#本田圭佑さん　#長友佑都さん　#遠藤保仁さん　#古橋享梧さん　#伊東輝悦さん　etc

そして指導者として大活躍の、#大木武さん　（現愛媛FC監督、#遠藤友則さん　（現ヴィッセル神戸の名トレーナー）、　#市川大祐さん　（現S-PULSユース監督）、現日本代表コーチの　#斎藤俊秀さん　そして大御所　#岡田武史さん

ゴルフ界では、#岡本綾子さん　（超スローシャドウ・スイングなど）、　#宮里藍さん （超スローイング）　etc.

次回は、強弱トレーニングの基本事項や、特徴、リズムなどお話しします。なるべく解りやすく！

≪つづく≫

Dr.もん次朗76（9.8）