トレーニングの極意

トレーニングの極意をまとめてみました。

「速く・強く・動こうと”力む”ほど、人は”遅く”なる」という初動のパラドックス（逆説）。

1. 力みは一歩目を遅らせる

外側（アウター）の筋肉で爆発しようとすると、無意識に「タメ（反動）」が生じて致命的なタイムラグを生む。エネルギーも無駄に消耗。

2. 深層筋（インナー）が「柱」をつくる

真のスピードは、表層の脱力と深層の安定から生まれる。身体を貫く一本の「柱」ができることで、地面反力（G）が逃げず、力感ゼロで爆発的な推進力へ変わる。

3. #脱力こそが最高の準備状態

外側の力みがゼロだからこそ、予備動作なしで即座に重心移動できる。一流選手や古武術の達人は、筋力で身体をねじ伏せるのではなく「ブレない軸と脱力」を極めた人たち。

注：表層：outer 　深層：inner

解りやすく、挿絵にしたのが次です。

強いは弱い!!
弱いは強い（#脱力　した中の確りした柱）

≪つづく≫

Dr.もん次朗78（9.11）