⑩ 健康は、流れでみる！

健康を、この「流れ」という視点から見ると、とても単純な循環が見えてきます。

運動
↓
食事
↓
休養
↓
回復・適応
↓
次の運動

身体を動かすことでエネルギーを使う。

使ったから食べる。

食べたものを材料として、休んで身体を修復する。

そして少し適応した身体で、また動く。

この循環を繰り返す。

私は、健康づくりの基本は意外にこの単純な流れにあるのではないかと思っています。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#94（9.27）