サッカー一試合90分間走りきる体力（運動量）(2)

まとめ（続き）:

10）スポーツ競技で必須の速筋(ﾊｲ･ﾐﾄﾞﾙpower：白筋系)は疲れ易く回復が遅いため、持久筋（ﾛｰ・power：赤筋）のサポートがないと繰り返して機能しない。―――ポイント！！！

11）前回の説明で、サッカーなど競技スポーツでも、ローパワーが必須である理由、理解できましたか！
見直してみてね～

12）ポイントは、一般の人にとっては、持久筋（ロー・ﾊﾟﾜｰ：赤筋）を育てることが、健康のために最も重要です。何故って？
だって日常生活での動きは、持久筋の能力の範囲です。
わざわざ健康のために、酸素を借金して動き回るような速筋系の運動を取り入れる必要はありません。

13）速筋系の運動は、体にとって負荷が多く、メリットが少ないんです。

回復が遅い、持続できない、活性酸素障害！、
自律神経系のアンバランス、
糖・脂質代謝のアンバランス、RAS系への負荷増大、
循環器系への過負荷、などなど。
デメリットが多すぎる！！！

“短時間で効率よく、多くのエネルギー消費したい“、そして”筋肉量を増やしたい！“　エネルギー消費量重視が間違いの基。
現代の世相に影響され過ぎている。
速くて多いのが良いのではない！！！。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#24(4.10)