良い姿勢：体幹部の筋肉を育てて！

前回の健康運動のポイント３点について、

• 1）持久力を育てる。ゆっくり歩いて！
• 2）良い姿勢：体幹部の筋肉を育てて！
• 3）スムーズに動けるように！

まずは２）です。

良い姿勢を保てないと、歩くのも、　走るのも、他の動作　も大変です。

体幹部の筋肉は、赤筋が主なんです。

もし白筋（速筋）なら、力はあっても
すぐ疲れちゃう！
すぐ横になりたくなったり、
悪い姿勢で座ってしまう！（右）

体幹部の赤筋（持久筋）を育てて、保とう！良い姿勢

どうやって体幹部の赤筋を育てる？

その前に、ちょっと昔の体験談をするね！

サッカー日本代表岡田ジャパンの時、私達がCPXで持久系運動能（CPX）を測定し、他の専門家が体幹部の強さを測定。
結果は、体幹部の強さと　持久力の高さが一致したんだよね！

つまり、体幹部の筋肉は、
　主に赤筋（持久筋）という事だね。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#27(4.19)