健康スポーツ・運動にとって何がポイントか！

前回お話ししました。ポイントを繰り返します（最重要！！！）。

一般の人にとっては、
持久筋（ロー・パワー：赤筋）を育てることが、
健康のために最も重要です。

何故って？

だって日常生活での動きは、持久筋の能力の範囲です。

わざわざ健康のために、酸素を借金して動き回るような速筋系の運動を取り入れる必要はありません。

息の切れる運動は、少しでよい！

息の切れない　楽々運動（50％強度）、少し長めに！

理由を次回から、解りやすく説明するね！

≪つづく≫

Dr.もん次朗#25(4.15)