前回までに、
健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、
トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的な事をお話してきました。

すべての運動・スポーツに共通している点は、
基礎として、赤筋（持久筋＝遅筋）を育てることが大切である、という事。
#プロ・アスリートから、#健康すぽーつ愛好家、#健康運動　まで、すべてに共通しています。
（下図・参照）

プロ・アスリートが、
高強度（例えば　#HIIT：高強度の　#インターバルトレーニング）の速筋系トレーニング終始すると、
一時的に良くても、
疲労が抜けにくくなったり、
ケガ　がちになったりします。
さらに悪化したのが、#ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ症候群　です。
持久系トレーニング（#赤筋・遅筋トレーニング）を軽視してはいけません。
　#赤筋　と　#白筋（速筋）のトレーニングは
別物です！
　もう一度言うよ！。
両者のトレーニングは、別物です！

また、健康運動のために、スポーツ選手をマネて
強めの運動を主体にする、のはお勧めできません。
真の酸素代謝は不十分で、糖依存度が高く活性酸素障害の可能性が増すからです。

次回に続く！

≪つづく≫

Dr.もん次朗#60（7.18）