白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？

この問いは、強い負荷のトレーニングは、弱い負荷のトレーニングを兼ねるか？　という事と同じ。

強は弱を兼ねているか？？

答えは　No,　です！

強度の高いトレーニングは、
弱のトレーニングを兼ねる事は出来ません。

#強度の高いトレーニング　では、
#真の持久力　は育たちません！

ここが、#フィットネス　の世界で一番、誤解されている所です。

#ノルウェー式4x4HIIT（インターバル・トレーニング）や　
#タバタ式HIIT　などの強負荷トレーニングで、
VO2max, ATなどの持久系指標が伸びていることから、持久力UPが示されています。

しかし、これは白筋系の持久力のUpであり、#赤筋による真の持久力Up　ではありません。

これらの持久力Upは、しばらくは続くが、
この強度の高いトレーニングを継続すると、
伸びなくなりーーー＞疲れやい、疲れが中々とれない
ーーー＞#オーバートレーニング状態　へ陥り易くなる。
　
これは、#強度の高いトレーニングでは、白筋系への刺激が、赤筋（本来の持久筋）へは過剰な負荷の連続となり、疲弊し障害されてしまうからです。

赤筋は本来の持久筋であり、すべての運動の基礎です。

高強度のトレーニングは、赤筋（#低強度のトレーニングで育つ）のサポートが必須です。
このことは決して忘れてはいけません！

長年、Jリーガーや　サッカー日本代表選手の運動能を、CPXなどでみてきました。

そして弱い強度のトレーニングが必須であることを痛感しています。

次回は、実際の例で、本来の持久系（赤筋＝遅筋）のトレーニングがいかに重要かお示しします。

≪つづく≫

Dr.もん次朗#61（7.26）