医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/05/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/19; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗37》骨格筋と心筋を比較; 心筋は、理想的な赤筋で～す。骨格筋と心筋を比較して、知識を深めてみよう！１）正常な心筋は、脂肪酸をゆっくり燃やしなが...; 続きを読む…

: 2026/05/17; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗36》心筋は、最も理想的な持久筋!!; 骨格筋の赤筋は、ちゃんとトレーニングすれば、これに近づける!! 息切れない楽々運動しかない!! #50パーセント理論です...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitnessNASA オーバートレーニング症候群一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗35》スポーツ医科学の専門家の方へ; スポーツ医科学の専門家の方へ、のコーナー今までの内容を、少し詳しくみてみましょう。難しい表現あるので、読み飛ばしても...; 続きを読む…

: 2026/05/11; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗33》ミトコンドリアを多く含む赤筋を育てる事; ちょっと一言！何十億年もの大昔、生物は、酸素を利用して多量のエネルギーを獲得するシステム（ミトコンドリア：細胞小器...; 続きを読む…

: 2026/05/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗32》酸素は、毒！にもなる。; 本当か？～と感じるかもしれませんが！酸素は、毒！にもなる。運動すれば、酸素を多く使うのに困ってしまう！「酸素は毒...; 続きを読む…

: 2026/05/01; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗31》頑張らないメッセージ; 人の体や心は、強く追い込み過ぎれば壊れやすく、弱すぎれば変わりません。大切なのは、その中間にある「ほどよい刺激」です。...; 続きを読む…

: 2026/04/29; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗30》持久力を育てる。ゆっくり歩いて！; 皆さん、少し頑張って運動しないと、健康になれない、と思っていませんか？答えは、No,　です。No,なんです！！ゆっく...; 続きを読む…

: 2026/04/25; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗29》持久力を育てる。ゆっくり歩いて！; 持久力を育てる。ゆっくり歩いて！今回から健康運動の最重要ポイント持久力を育てる。ゆっくり歩いて！です。現在、世の...; 続きを読む…

: 2026/04/21; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗28》体幹部の筋肉を育てるには; 体幹部の筋肉を育てるには、歩いたり、ジョギングする! 歩いたり、ジョグするときは、体幹部の全体の筋肉を使っています。だ...; 続きを読む…

: 2026/04/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗27》健康運動のポイントについて; 良い姿勢：体幹部の筋肉を育てて！前回の健康運動のポイント３点について、 1）持久力を育てる。ゆっくり歩いて！ 2）良い...; 続きを読む…

: 2026/04/15; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗26》健康運動の基本; 健康運動の基本我々のクリニック併設の運動施設NASAのスローガン（20年来の）です。 1）持久力を育てる。ゆっくり歩い...; 続きを読む…

: 2026/04/15; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗25》健康スポーツ・運動のポイント; 健康スポーツ・運動にとって何がポイントか！前回お話ししました。ポイントを繰り返します（最重要！！！）。一般の人にとっ...; 続きを読む…

: 2026/04/10; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗24》【サッカー一試合90分間走りきる体力2】; サッカー一試合90分間走りきる体力（運動量）(2) まとめ（続き）: 10）スポーツ競技で必須の速筋(ﾊｲ･ﾐﾄﾞﾙpo...; 続きを読む…

: 2026/03/19; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗7》50％強度の楽々運動; 『50％強度の楽々運動で少し長め』が、なぜ最適なのか？ 1）CPX（心肺運動負荷テスト）の結果から 2）筋肉の特性（赤...; 続きを読む…

: 2026/03/19; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗8》50％強度の楽々運動[運動後の回復過程から]; 『50％強度の楽々運動で少し長め』が、なぜ最適なのか？ 1）CPX（心肺運動負荷テスト）の結果から 2）筋肉の特性（赤...; 続きを読む…

: 2026/03/19; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗7》健康スポーツの目的②; 生活習慣病予防の運動について概略今回は生活習慣病予防の運動について概略をお話しします。一般に推奨されているのは下記の...; 続きを読む…

: 2026/03/10; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗5.6》健康スポーツの目的『ロコモの予防』; 健康スポーツの目的健康スポーツと競技スポーツは基本的に違いあり、まずは健康スポーツの目的から健康スポーツの目的は ①...; 続きを読む…

: 2026/03/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗3.4》CPXとは？; CPX心肺運動負荷testについて健康スポーツなどの話を始める前に、CPX心肺運動負荷testについて簡単に説明します...; 続きを読む…

: 2026/03/07; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗2》健康のための運動とは？②; 生活習慣病予防のための有酸素運動を詳しく知りたくて、CPXを活用しながらトライアスロンを始め、46歳で宮古島フルトライア...; 続きを読む…

: 2026/03/06; Drs.fitnessNASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗1》健康のための運動とは？①; 「健康スポーツ」と「競技スポーツ」「健康スポーツ」と「競技スポーツ」は似ているようで、目的が全く違います。競技スポー...; 続きを読む…

: 2026/03/04; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; コラム『Dr.もん次朗』はじめました！; はじめまして。Dr.もん次朗です。臨床60年、スポーツ医療30年、CPX（心肺運動負荷ベスト）30年。健康スポーツ【...; 続きを読む…

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