医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/09/14; Drs.fitness NASA プロアスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗81》Beyond Fast-Twitch Dominance: The Power of Deep Stability; Beyond Fast-Twitch Dominance: How Deep Stability Unlocks Eff...; 続きを読む…

: 2026/09/13; Drs.fitness NASA プロアスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗80》「速筋至上主義」から抜け出して！; 今日は日曜日、いつもの散歩の後で昼食を食べてゆっくりしている所です。週末はJリーグの試合を観ています。　 Jリーグが...; 続きを読む…

: 2026/09/12; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗79》西洋の考え方(outer)と東洋の考え方 (inner); 今日は久しぶりのお休みの土曜日、何となく頭に浮かんだ思いを綴ってみます。 Jリーグ、マラソン・トライアスロンなど、競輪...; 続きを読む…

: 2026/09/11; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗78》トレーニングの極意; トレーニングの極意トレーニングの極意をまとめてみました。「速く・強く・動こうと”力む”ほど、人は”遅く”なる」という...; 続きを読む…

: 2026/09/10; Drs.fitness NASA 未分類長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗77》トレーニング”の極意とは？; ”トレーニング”の極意とは？弱の能力を”得とく”すること、弱の重要性を体で知り、トレーニングし続ける！強は、弱の基...; 続きを読む…

: 2026/09/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗76》長く活躍している一流スポーツ選手にみられるある特徴; 長く活躍している一流スポーツ選手にみられるある特徴について診てみましょう。スポーツ選手にとって勝負所のスピードや力強さ...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗75》魚のinner muscle; ちょっと横道にずれるけど・・・・・魚の inner muscle って知ってますか？ ”血合い”　が魚の inner ...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗74》inner muscle深層筋の能力; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。でも最重要な筋肉...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗73》表層筋は速筋系！; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。外見から見える筋...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗72》フィジカル･トレーニングの基本; 先日、クリニックの外来で、患者さんに質問されました。　”先生、Xの記事を読んでいるんだけど、解りにくい所があるんだけど...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗71》フィジカル･トレーニングの基本; 26日（水曜日）に、S-PULSユースにフィジカル･トレーニングの基本について講義しました。今年、愛媛FC,　S-P...; 続きを読む…

: 2026/08/25; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗70》身体の生理学的働きから見た運動; 身体の生理学的働きから見た運動身体の生理学的働きから見ると ①： inner muscle で中心軸を確り働かせてから...; 続きを読む…

: 2026/08/22; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗69》強いはもろい! 弱いは強い！; 強いは、もろい！ outer muscleです。速くて、強いが、動き出し（初動）が遅れる！！姿勢が崩れる！　不安定で...; 続きを読む…

: 2026/08/20; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗68》inner muscleの重要性; inner muscle は全ての人に必須です生物が動くために最初に得た筋肉が、体幹部を中心に効率よく動き続けられる ...; 続きを読む…

: 2026/08/17; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗67》原本の”ミランの手”　著者小松孝ご紹介; 今年3月に11回にわたって、ミランの手（小松孝著）の一部抜粋し、図などを加えて、#弱のトレーニングがいかに重要か！をお話...; 続きを読む…

: 2026/08/12; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗66》無言館（戦没画学生慰霊美術館）訪問; 今日は、お盆休みで、以前から気になっていた上田市にある　#無言館（戦没画学生慰霊美術館）を訪れました。絵画などの世...; 続きを読む…

: 2026/08/10; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗65》inner muscleとouter muscleつづき; すみません。前回の記事で、inner muscle と outer muscle の説明文が掲載されていませんでした。...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗64》inner muscleとouter muscle; そして　inner muscle と outer muscle を体幹部の輪切りのイメージ　で表したのが下図。そし...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗63》Jリーグ開幕前で忙しくしていました; しばらく間が空いてしまい申し訳ありません。 Jリーグ開幕前で、愛媛FCのフィジカル・アドバイザーの仕事などで忙しく失礼し...; 続きを読む…

: 2026/07/30; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗62》”強”と、”弱”のトレーニングについて; 次回は、　#inner・muscle　と　#outer・muscle　の観点から　　”強”と、”弱”のトレーニングに...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗56》息切れするタイプの運動を主に続けている人; ２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　白と赤のラインが、運動の初めから重なっ...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗55》息切れしない楽々運動を習慣にしている人; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）息切れ...; 続きを読む…

: 2026/07/06; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗54》健康運動は弱い楽々運動でよい!; 健康運動は、なぜ、弱い楽々運動でよいのか CPX（心肺運動負荷試験）でみてみましょう。健康に最適な運動とは、 #ミトコ...; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitness NASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗53》運動習慣のない中高年の皆様へ; 運動習慣のない中高年の皆様へ ≪つづく≫ Dr.もん次朗#53（6.28）; 続きを読む…

: 2026/06/28; Drs.fitness NASA 一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗52》運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人; 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人今回は、競技スポーツ選手から、話題を変えて、　運動習慣のない...; 続きを読む…

: 2026/06/25; Drs.fitness NASA オーバートレーニング症候群プロアスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗51》競技スポーツ選手・悩む選手③; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手前回は、競技スポーツ選手には、強と弱の両者のトレーニン...; 続きを読む…

: 2026/06/19; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗50》競技スポーツ選手・悩む選手②; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手競技スポーツ選手には、高強度の運動能（力強さ、速さ）や技術...; 続きを読む…

: 2026/06/15; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗49》競技スポーツ選手・悩む選手①; ① 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人；7割前後 ② 一般の方で、マラソンなどスポーツを楽しんでい...; 続きを読む…

: 2026/06/08; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗48》オーバートレーニングの概略; 今回は、簡単に、#オーバートレーニング　の概略を、 CPX（心肺運動負荷試験）グラフ）を基に簡単に説明しておきます。 #...; 続きを読む…

: 2026/06/05; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗47》健康のための運動マンが; 健康のための運動について、漫画にしてみました。 ≪つづく≫ Dr.もん次朗#47（6.5）; 続きを読む…

: 2026/06/03; Drs.fitness NASA 長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗46》十分健康な体になるための運動; 現代の社会の傾向として、運動はエネルギー消費の道具としてみる傾向が強い。だから息切れする強度の高い運動に偏りがちです...; 続きを読む…