医療がサポートするメディカルフィットネス…スポーツ選手から生活習慣病の予防まで

: 2026/09/20; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗86》中心が安定するほど、末端は自由になれる。; ③中心が安定するほど、末端は自由になれる。なぜ "inner muscle系" を育てるのか――赤筋・歩行、ジョグ、そ...; 続きを読む…

: 2026/09/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート; 《Dr.もん次朗85》inner muscle から全身の連動へ; ②中心軸をつくる、inner muscle から全身の連動へでは、「全体をまとめる力」とは何だろう？私は長年スポーツ...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗84》西洋的発想と東洋的発想; ①では、私が感じている「何か欠けているもの」とは何なのか。最近、それは「西洋的発想」と「東洋的発想」の違いと関係してい...; 続きを読む…

: 2026/09/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗83》何となく頭の中にあったこと; X・開始後の半年間の投稿の内容を交えて、以前から・”何となく頭の中にあったこと”を、少し綴ってみたいと思います。私は...; 続きを読む…

: 2026/09/16; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗82》今までのまとめ（Vol.1〜Vol.81）; まとめ（Vol.1〜Vol.81） Xへ投稿を始めて、半年がすぎました。この辺で、半年間を振り返りながら、感想を述べて...; 続きを読む…

: 2026/09/14; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗81》Beyond Fast-Twitch Dominance: The Power of Deep Stability; Beyond Fast-Twitch Dominance: How Deep Stability Unlocks Eff...; 続きを読む…

: 2026/09/13; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗80》「速筋至上主義」から抜け出して！; 今日は日曜日、いつもの散歩の後で昼食を食べてゆっくりしている所です。週末はJリーグの試合を観ています。　 Jリーグが...; 続きを読む…

: 2026/09/12; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗79》西洋の考え方(outer)と東洋の考え方 (inner); 今日は久しぶりのお休みの土曜日、何となく頭に浮かんだ思いを綴ってみます。 Jリーグ、マラソン・トライアスロンなど、競輪...; 続きを読む…

: 2026/09/11; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗78》トレーニングの極意; トレーニングの極意トレーニングの極意をまとめてみました。「速く・強く・動こうと”力む”ほど、人は”遅く”なる」という...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗74》inner muscle深層筋の能力; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。でも最重要な筋肉...; 続きを読む…

: 2026/09/04; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗73》表層筋は速筋系！; inner muscle は日本語では深層筋と言います。表面からは見えにくく、その働きは解りずらい。外見から見える筋...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗72》フィジカル･トレーニングの基本; 先日、クリニックの外来で、患者さんに質問されました。　”先生、Xの記事を読んでいるんだけど、解りにくい所があるんだけど...; 続きを読む…

: 2026/08/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗71》フィジカル･トレーニングの基本; 26日（水曜日）に、S-PULSユースにフィジカル･トレーニングの基本について講義しました。今年、愛媛FC,　S-P...; 続きを読む…

: 2026/08/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗70》身体の生理学的働きから見た運動; 身体の生理学的働きから見た運動身体の生理学的働きから見ると ①： inner muscle で中心軸を確り働かせてから...; 続きを読む…

: 2026/08/22; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗69》強いはもろい! 弱いは強い！; 強いは、もろい！ outer muscleです。速くて、強いが、動き出し（初動）が遅れる！！姿勢が崩れる！　不安定で...; 続きを読む…

: 2026/08/20; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート一般の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗68》inner muscleの重要性; inner muscle は全ての人に必須です生物が動くために最初に得た筋肉が、体幹部を中心に効率よく動き続けられる ...; 続きを読む…

: 2026/08/12; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗66》無言館（戦没画学生慰霊美術館）訪問; 今日は、お盆休みで、以前から気になっていた上田市にある　#無言館（戦没画学生慰霊美術館）を訪れました。絵画などの世...; 続きを読む…

: 2026/08/10; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗65》inner muscleとouter muscleつづき; すみません。前回の記事で、inner muscle と outer muscle の説明文が掲載されていませんでした。...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗64》inner muscleとouter muscle; そして　inner muscle と outer muscle を体幹部の輪切りのイメージ　で表したのが下図。そし...; 続きを読む…

: 2026/08/09; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗63》Jリーグ開幕前で忙しくしていました; しばらく間が空いてしまい申し訳ありません。 Jリーグ開幕前で、愛媛FCのフィジカル・アドバイザーの仕事などで忙しく失礼し...; 続きを読む…

: 2026/07/30; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗62》”強”と、”弱”のトレーニングについて; 次回は、　#inner・muscle　と　#outer・muscle　の観点から　　”強”と、”弱”のトレーニングに...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗61》弱い強度のトレーニングの重要性; 白筋系のトレーニング（#インターバル・トレーニングHIITなど）だけで、真の持久系も育つか？この問いは、強い負荷のトレ...; 続きを読む…

: 2026/07/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗60》すべての運動・スポーツで大事な役割「赤筋」; すべての運動・スポーツで大事な役割を果たしているのは、赤筋（持久筋＝遅筋）です。赤筋は、基礎の運動能を担当していま...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗59》健康スポーツ・競技スポーツ共通点; 前回までに、健康運動（スポーツ）、競技スポーツについて、トレーニングやリハビリなど、運動のやり方・考え方などの基本的...; 続きを読む…

: 2026/07/18; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗58》お休みしていました; ごめんなさい。両眼の白内障の手術を受けていたので、10日間お休みしていました。また再開しますので、よろしくお願いいたし...; 続きを読む…

: 2026/07/08; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗57》運動習慣の無い人; ３）運動習慣の無い人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ　ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、　少し速...; 続きを読む…

: 2026/06/25; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗51》競技スポーツ選手・悩む選手③; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手前回は、競技スポーツ選手には、強と弱の両者のトレーニン...; 続きを読む…

: 2026/06/19; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗50》競技スポーツ選手・悩む選手②; 競技スポーツ選手：ハイ・ミドルの練習が多すぎて悩みが多い選手競技スポーツ選手には、高強度の運動能（力強さ、速さ）や技術...; 続きを読む…

: 2026/06/15; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗49》競技スポーツ選手・悩む選手①; ① 運動習慣のない人、どうやって運動したらよいか迷っている人；7割前後 ② 一般の方で、マラソンなどスポーツを楽しんでい...; 続きを読む…

: 2026/06/02; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗43》運動習慣の無い人のCPX; 続きです。３）運動習慣の無い人のCPXグラフです。ゆっくり歩き始めから白と赤のラインが重なっており、少し速度を上げた...; 続きを読む…

: 2026/05/31; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗42》息切れするタイプの人のCPX; 次は２）息切れするタイプの運動を主に続けている人のCPX（心肺運動負荷試験）グラフ白と赤のラインが、運動の初めから重...; 続きを読む…

: 2026/05/30; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗41》息切れしない人のCPX; それでは、具体的に代表的なCPXのグラフを示します。（白ラインが酸素摂取量、赤ラインが炭酸ガス排泄量、）１）50％...; 続きを読む…

: 2026/05/29; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗40》自己紹介; CPX(心肺運動負荷試験）のデータをお示しする前に、再度　自己紹介をさせて頂きます。私は、内科専門医・循環器専門医とし...; 続きを読む…

: 2026/05/26; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗39》息切れする運動としない運動; 息切れする運動と、息切れしない運動は、どう違うのか？　また、少し詳しくなるけど、後で簡潔に表でまとめます。　　息切れ...; 続きを読む…

: 2026/05/23; Drs.fitnessNASA アスリートオーバートレーニング症候群一般アスリート一般の方医療従事者の方長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗38》50パーセント理論; 50パーセント理論について解説します。基本は “正常な心筋の代謝状態を、骨格筋で再現・育成する” です。それには、ど...; 続きを読む…

: 2026/05/15; Drs.fitnessNASA アスリート一般アスリート長崎内科クリニック; 《Dr.もん次朗34》脂肪を燃やして長時間働き続ける“理想的な持久筋”; ミトコンドリアが豊富で、最も酸素を上手に利用できるのは、心臓の筋肉（心筋）です。息切れしないで、働き続ける！すご～...; 続きを読む…

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